Trápí vás nervozita před pohovorem? Máme pro vás 6 tipů, jak ji ovládnout

Asi každý z nás to zažil – den pohovoru se blíží a s ním i stoupající nervozita. Srdce vám buší, dlaně se potí a v hlavě vám běží myšlenky: Co když řeknu něco špatně? Co když nebudu vědět odpověď na důležitou otázku?

Nervozita často pramení z toho, že vám na výsledku opravdu záleží. Chcete udělat skvělý dojem, ukázat své schopnosti a získat práci, o kterou tolik stojíte. Ať už jdete na svůj první pohovor, nebo jich máte za sebou několik, nervozita se může objevit kdykoli. Je přirozená a cítí ji i ti nejzkušenější. Klíčem k úspěchu není zbavit se stresu úplně, ale naučit se ho ovládnout tak, aby vám nebránil ukázat to nejlepší, co ve vás je.

A právě s tím vám pomůžou tipy, které jsme pro vás připravili.

1. Věnujte čas důkladné přípravě

Nejlepší obranou proti nervozitě je dobrá příprava. Zjistěte si co nejvíce informací o firmě. Projděte si její webové stránky, sociální sítě a podívejte se na recenze zaměstnanců na platformách jako Atmoskop nebo Glassdoor. Díky tomu získáte lepší představu o firemní kultuře i očekáváních zaměstnavatele.

Zamyslete se i sami nad sebou. Pečlivě si projděte svůj životopis a zkuste se na něj podívat očima personalistů. Jaké otázky by vám mohli položit? Pokud máte v životopise mezery nebo časté změny zaměstnání, připravte si stručné a pozitivní vysvětlení.

Nečekané otázky umí rozhodit každého, ale většina personalistů se drží tří osvědčených otázek:

Kdo jste a co nám můžete nabídnout? – Stručně shrňte své zkušenosti, silné stránky a hodnotu, kterou můžete firmě poskytnout.

Proč chcete právě tuto práci? – Spojte svou motivaci s tím, co vás na této pozici skutečně láká

Proč jste si vybrali naši firmu? – Ukažte, že jste si udělali průzkum a rozumíte její vizi a hodnotám.

Nejsou to jediné otázky, které na pohovoru zazní, ale pokud si na ně předem promyslíte odpovědi, získáte pevný základ a větší jistotu i pro ty další. Pamatujte, že odpovědi se nemusíte učit nazpaměť. Stačí si ujasnit hlavní myšlenky. Zkuste si je říct nahlas před zrcadlem nebo si je procvičit s někým blízkým.

3. Dopřejte si chvíli relaxace před pohovorem

Připravit se je důležité, ale stejně tak je potřeba si před pohovorem trochu vyčistit hlavu. Jděte na krátkou procházku, poslouchejte hudbu nebo sledujte oblíbený seriál. Uvolněná mysl vám pomůže lépe se soustředit a reagovat na pohovoru pohotověji.

4. Najděte oporu u blízkých a věřte sami sobě

Nervozita se zvládá lépe, když víte, že v tom nejste sami. Zavolejte kamarádovi, popovídejte si s rodinou nebo se svěřte partnerovi. Povzbuzení od vašich blízkých může být velkou oporou, která vám pomůže uklidnit se a připomenou si svou hodnotu.

Stejně důležité ale je, jak mluvíte sami k sobě. Místo myšlenek typu „Co když něco pokazím?“ si řekněte: „Jsem připravený/á, mám co nabídnout a zvládnu to.“ To, jak sami sebe vnímáte, se projeví i ve vašem vystupování. A právě zdravá sebedůvěra může být tím, co vás odliší od ostatních kandidátů.

5. Zkuste se uklidnit správným dýcháním

Když dojde na samotný den pohovoru, nervozita se může stupňovat. Abyste se uklidnili a měli situaci více pod kontrolou, můžete zkusit osvědčenou dýchací techniku 4-7-8. Nadechněte se nosem na 4 sekundy. Zadržte dech na 7 sekund. Poté pomalu vydechněte ústy na 8 sekund. Tento jednoduchý trik pomáhá zpomalit srdeční tep a snížit nervozitu. Můžete ho použít ráno před odchodem na pohovor, cestou na místo i těsně před vstupem do místnosti.

6. Těšte se a změňte úhel pohledu

Pohovor není zkouška, ve které se hodnotí každé vaše slovo. Není to jen o tom, jestli vás firma přijme. Stejně důležité je to, jestli si vyberete vy ji. Proto místo obav z neúspěchu zkuste změnit úhel pohledu a vnímat pohovor jako příležitost.

Vstupte do místnosti s otevřenou myslí. Berte pohovor jako šanci poznat nové lidi, dozvědět se více o práci, o kterou máte zájem, a zjistit, jestli vám firemní prostředí sedne. Když budete vnímat pohovor jako oboustrannou konverzaci, budete působit uvolněněji, autentičtěji a zároveň vytvoříte pozitivní atmosféru, která může hrát ve váš prospěch.

S tímto přístupem nejen snížíte nervozitu, ale zároveň zvýšíte své šance na úspěch.


Autor: Kateřina Motýlová